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2児の子育て奮闘中ママ(33歳専業主婦)が、転勤で宮城県気仙沼市へ!気持ちを新たに、毎週末の外食を趣味とするずぼらなママが宮城県・岩手県を中心におすすめグルメやイベント情報、子連れの観光スポットを辛口レポートします。そのほかにも、趣味のDIYや家庭の助けとなるお得情報をアップします♪

妊娠〜夏場の正産期におすすめな運動〜

こんばんは。

 

37w0dに突入^ ^

 

いよいよ正産期に入りました。

 

赤ちゃんはいつこちらの世界に出てきても、生きていけるくらいまで成長しました♪

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お腹も急激に大きくなり、寝る時はもっぱらシムスの姿勢です!!!!

この時期、仰向けで寝るのほんと辛いですよね。

シムスの姿勢で少し寝苦しさから解放^ ^

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妊娠8ヶ月、29wの頃切迫早産と言われここまでくるのに長かったなぁ( ;∀;)

 

今まで安静に過ごしていましたが、正産期に入ったのでお産がスムーズに進むためにも運動開始!!!!!

 

でも、、、、、

 

夏場のこの炎天下、、、運動するのも辛いですよね。

 

長男の時は、真冬での出産だったので正産期に入ると毎日2〜3時間歩いて、階段の上り下りを繰り返して予定日当日、おしるし、破水から始まっての出産でした♪

 

今回は外歩くにしても、この暑さじゃ2〜3時間も歩けないからどうしよう。

 

と思っていましたが、夏場出産の先輩ママさんからこの時期の運動は

 

ショッピングモールの中を歩くのがいいよー!!!

 

とおすすめされ、そうすることに。

 

日焼けもしないし一石二鳥♪

 

妊娠中、産後はホルモンバランスの関係で通常より日焼けしやすく、シミも出来やすいのでみなさんも気をつけて下さいね。

 

私も長男出産後、シミが明らかに増えたので紫外線対策に今必死です(笑)

 

臨月に入ったらなぜ運動しなきゃいけないの?

 

  • 子宮口を開きやすくする
  • 股関節を柔らかくする
  • 体重増加を防ぐ

 

お産の為には必要なことばかりですね。

臨月に入ると体重も一気に増えやすくなるので、ここも要注意です。

 

体重が増えすぎると、お産の時産道が狭くなってしまうので赤ちゃんが通りづらくなり難産に繋がります。

最後の最後まで気を抜かないようにしなくては、、、、

 

 

臨月に入っておすすめの運動

 

 

全部をするのは難しいので、毎日どれか1つでも取り入れて少しでも安産に繋げて無事出産を終えたいですね^ ^

 

ではでは。